Richtig Fett verbrennen

hinzugefügt am 10.11.11 im Channel: issdichfitTV.ch

Im Wissenschafts-Report geht es um die Fettverbrennung. Die ist nämlich nicht am effizientesten wenn man mit tiefem Puls trainiert, sagt ETH-Professor Urs Boutellier, sondern wenn man mit möglichst hohem Puls und in Intervallen Sport treibt. Auch setzt die Fettverbrennung nicht - wie von vielen angenommen - erst nach 20 Minuten ein, sondern bereits von der ersten Minute an.

2 Kommentare

Rebekka Bitterli − 27.12.11 17:48

Ich möchte gerne mehr Fettverbrennen (hauptsächlich am Bauch) und zusätzlich trainiere ich für meinen ersten Halbmarathon und benötig trotzdem Kolenhydrathe. In welchem Verhältniss soll ich Kolenhydrathe zu mir nehmen und wann? Wie kann ich tortz den Kolenhydrathen mehr Fett verberennen und doch nicht meine Energie verlieren?

Gruss Rebekka
Redaktion "Iss dich fit TV" − 06.01.12 18:22

Das ist eine Frage, die sich nicht so einfach beantworten lässt. Um abzunehmen, muss man grundsätzlich weniger Kalorien zu sich nehmen, als man verbrennt. Dies könnten Sie beispielsweise erreichen, in dem Sie den Trainingsumfang etwas hochschrauben. Das werden Sie ja wahrscheinlich sowieso tun, wenn Sie für einen Halbmarathon trainieren. Unsere Empfehlung: intensiver und/oder öfter trainieren, aber nicht viel mehr essen. So werden Sie fitter und schlanker. Aber: Das ist eine Gratwanderung. Wohl jeder Trainingswissenschafter hat sich schon damit beschäftigt und versucht, die beste Lösung zu finden. Denn man braucht ja auch etwas mehr Kalorien, um die grössere Belastung zu verkraften. Hier hilft nur ausprobieren! Um an Bauchumfang zu verlieren empfehlen sich einige zusätzliche Kräftigungsübungen für den Rumpf. Wir wünschen jedenfalls viel Erfolg für den 1. Halbmarathon. Zur Info: Auf der Homepage unseres Medienpartners FIT for LIFE finden Sie ebenfalls viele Trainingstipps. Schauen Sie doch dort mal rein. Sehr zu empfehlen sind auch die Dossiers: http://www.fitforlife.ch/dossiers/

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